2014年06月14日

40代女性がダイエットに成功するための方法

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女性でダイエットしたい!というのは何歳になってからでも
やっぱり思うことですよね。

20代30代であれば無理も効いたけれど、40代になってくると
あまりキツイことは・・・

なんて悩んでいませんか?

そんな方向けのダイエット成功方法ですがまず運動はしてください。

ただ、そんなにきつくなくて良いです。
毎日1時間のウォーキングとかじゃなくて良いです。

空いた時間に軽い筋トレからスタートしましょう。
ウォーキングなどは身体がなまりきってると、膝にかかる負担がバカにならないので
まずは軽い筋トレからならして少しずつ筋肉量を増やすのが良いんですね。

この時、フォームを正しくすることは大事です。
あと栄養ですが、脂質はあまり摂らなくて良いです。カロリー多いんで。
必須脂肪酸のサプリを飲みつつ、あとは普段炒めもので脂使ってる人は
それを茹でた上で塩コショウ、ノンオイルのドレッシングにするとかで対処してください。


これで摂取カロリーを目標体重の標準カロリーにしておけば
ドンドン痩せていくことができますよ。

なお、それでも筋トレがキツイ、筋肉増やしたくないっていう場合には
松井薫とメファのスクイーズダイエットDVDは非常に使えますね。

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