2014年05月31日

運動不足の人がダイエットするのに良い筋トレメニューとは?

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ダイエットを成功させるにはカロリー管理を徹底しつつ
筋肉をなるべく多く残すことが重要ですね。

筋肉が減ったら身体がしょぼしょぼです。
これは男性でも女性でもそうです。

女性の場合はプロポーション崩れますしね。

さて、では今現在運動不足で体脂肪が多い方。
こういう方はどういう筋トレをすれば良いのか?ですが

・まず慣れる

なにはなくともまずはこれですね。

ひたすら正しいフォームでトレーニングします。
重量とかはこの段階は追いかけなくて良いです。 そんなことしなくても
正しいフォームでトレーニングするだけで大体の場合筋肉痛になります。

この上、自分の限界重量なんて持ち上げようとしたらフォームが崩れて
関節を痛める原因になります。

ですから、まず慣れることが大事ですね。

あまり重量とか追いかけなくて良いです。
運動不足状態から脱出することがまず大事ですね。

なお、フォームとか気にしなくても筋肉に刺激を送りつつ
上手いこと消費カロリーを稼ぐ方法もあります

それはアイソメトリック運動ですね。動かないものを動かそうとして
踏ん張るみたいなやつです。

これの改良版みたいなやつが、絞る動作ですね。
これを上手に取り入れると筋肉は最低限残しつつ脂肪を狙って落とす事もできます。

もちろん、アスリートからしたら物足りないのですが
単純に美容目的、健康目的で体重減らしたい、という人には使いやすいです。

で、そんな運動と、痩せやすい食事の知識を教えてくれるのが
松井薫とメファのスクイーズダイエットDVD

なのでダイエットに成功して9号のパンツも余裕になった
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